You're Pretty For Dark Skin Girl | Gabay ng Baguhan Sa Paglalakbay ng Pagmamahal sa Sarili

Kung ikaw ay isang Itim na batang babae o babae (o talagang sinumang babae na may kulay) na may tono ng balat na mas madidilim kaysa sa isang bag ng papel, marahil narinig mo ang pariralang ito: “Oh wow, napakaganda ka... para sa isang madilim na balat na batang babae”. Bilang isang bata o batang tinedyer, maaaring kinuha mo pa ang pariralang ito bilang isang papuri.

Sa isang lipunan na pinangungunahan ng mga pamantayan sa kagandahan sa Europa, kung saan mas malapit ka sa pagkaputi ay nangangahulugang mas maganda ka, nauunawaan kung bakit maaaring gawin ang pariralang ito bilang isang positibong pahaya—ayon sa mga pamantayang iyon. Ngunit, hindi. Hindi ka maganda sa kabila ng pagiging mas madilim - maganda ka, panahon.

Malalim ang colorism.

Maaaring naka-embed sa iyong pag-iisip sa iyong pag-iisip sa iyong kabatang edad at ngayon na lumalaki ka o lumaki na na—nakikipaglaban ka sa ideya kung talagang maganda ka.

Uulitin ko ang katotohanan na ikaw ay.

Ito ay isang mahirap na tabletas na lunukin, alam ko. Lalo na kapag itinutulak ng media ang ibang agenda: balat-bleach cream, palabas sa TV, at pelikula kung saan ang mga kababaihan lamang ng mas magaan na kutis ang nakakahanap ng pag-ibig at tunay na layunin sa dulo habang ang kanilang madilim na katapat ay ginagamit bilang komedyo o ang malakas at “ghetto” kaibigan na walang tunay na halaga o pag-unlad bilang mga character.

Ilang taon na sinabi ng mga miyembro ng pamilya na huwag manatili nang masyadong mahaba sa araw dahil sapat na madilim ka tulad ng dati o tinutukoy bilang “ipis” o “African booty-scratcher” sa palaruan sa paaralan. Ang lahat ng mga kaganapang ito ay bumubuo sa iyong malinaw na isip taon-taon hanggang sa... magsisimula kang maniwala na “maganda ka para sa isang madilim na balat na batang babae” dahil hanggang sa may ipahayag na marahil hindi ka pa rin maganda o maganda ang pakiramdam. Nakikipaglaban din ako sa labanan na ito.

Kaya, paano maibabalik ng isang tao ang brainwashing na ito? Iyon ang narito nating pag-usapan. Ngayon, ang gabay na ito ay hindi lamang ang isa at tanging sagot sa “paglutas” ng pakikibaka ng pagmamahal sa sarili. Ang gabay ay eksaktong iyon, ilang mga tip, nang walang partikular na pagkakasunud-sunod, na maaaring humantong sa iyo sa isang mahusay na direksyon ng pagsisimula upang simulan ang iyong paglalakbay.

Kung sa palagay mo hindi ka maganda, narito ang mga hakbang upang simulan ang iyong paglalakbay ng pag-ibig sa sarili.

1. Isama ang Mga Pagpapatunay sa Iyong Pangaraw-araw

Ang pagkakaroon ng ilang mga pagpapatunay na nakasulat at inilagay sa iba't ibang lugar kung saan makikita mo ang mga ito sa buong araw ay isang magandang lugar upang simulan ang iyong paglalakbay. Maaari mong ilagay ang mga tala na ito sa iyong mga salamin, iyong mga dingding, iyong refrigerator, iyong work desk, iyong dashboard sa iyong kotse. Maaari ka ring magtakda ng mga paalala sa iyong telepono upang makatanggap ng mga pagpapatunay.

Iyon ay nasa sa iyo kung paano mo pipiliin na tanggapin ang iyong mga pagpapatunaya—siguraduhin lamang na patuloy na nakikita ang mga ito upang maging natural na bahagi sila ng iyong buhay o araw. At kapag ang iyong mga pagpapatunay ay naging bahagi ng iyong buhay o araw, magiging mas madaling tanggapin ang mga mensaheng iyon at ang kanilang mga kahulugan. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, narito ang ilang mga pagpapatunay upang makapagsimula ka:

Magiging mabait ako sa aking sarili ngayon.

Maliwanag at maganda ako.

Magsasalita ako ng mga positibong salita at mag-isip ng positibong kaisipan kahit ano ang mangyayari ngayon

Gustung-gusto ko ang balat na nasa akin.

Ngayon, pinili kong mahalin ang aking sarili at walang magbabago iyon.

Ang pagsasama ng mga pagpapatunay sa iyong gawain ay makakatulong sa pagpapalakas ng mga positibong saloobin at damdamin tungkol sa iyong sarili at kalaunan malampasan ang lahat ng negatibong damdamin at saloobin na maaaring kasalukuyang

Mah@@ alagang tandaan na okay lang kung nakikita mo ang iyong sarili na bumabalik sa mga lumang pattern ng negatibo hangga't kinikilala mo ang iyong ginagawa at gumawa ng mga aktibong hakbang upang manatili sa isang positibong pag-iisip. Mahirap lumabas sa mga lumang gawi at ang mga bago ay hindi nabuo nang magdamag. Kaya, maging mapagpasensya sa iyong sarili.

2. Ilagay sa pagsulat kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili

Kumuha ng isang kuwaderno, isang panulat at pumunta sa pagsulat. Isulat kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili, gaano man maliit ang aspeto ito—isulat lamang ito! Maging matapat at masusing hangga't maaari mo sa iyong sarili. Mahirap talagang makita o madama ang iyong kagandahan kapag nakatayo ka sa salamin at sumasalamin sa lahat ng mga depekto na itinuro sa iyo ng ibang tao tungkol sa iyong sarili. Kaya ang listahang ito ay nakatuon lamang sa pagmumuni-muni sa positibo.

Maaari kang magulat sa kung gaano karaming maliit na detalye na nalaman mo tungkol sa iyong sarili. Ang pagkilala na ito sa lahat ng mahal mo sa loob at tungkol sa iyong sarili ay maaaring maging isang tunay na pagpapalakas ng kumpiyansa. Maaari ka ring lumikha ng mga entry sa journal kung gusto mo. Sa mga entry na ito, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman tungkol sa iyong sarili sa partikular na araw na iyon — mabuti man, masama, o neutral. At kung masama ang pakiramdam mo, marahil isulat kung ano ang maaari mong gawin upang baguhin iyon sa susunod na pagkakataon.

Habang nagpapatuloy ka sa iyong paglalakbay ng pagmamahal sa sarili, tiyaking i-update ang listahang ito araw-araw. Sa ganitong paraan kapag tumingin ka pabalik, magkakaroon ka ng nakasulat na katibayan kung gaano ka naparating. O, kung mayroon kang masamang araw—na ganap na okay—maaari mong buksan ang iyong kuwaderno at alalahanin ang lahat ng magagandang at magagandang aspeto tungkol sa iyong sar ili.

3. Lumikha ng isang hanay ng mga nakakamit na layunin upang simulan ang iyong paglalakbay

Magsimula nang maliit sa iyong pagtatakda ng layunin at magpatakbo. Kaya, marahil ang isang panimulang layunin ay ang pagbabasa ng hindi bababa sa dalawang pagpapatunay sa isang araw para sa susunod na linggo. Kapag nakamit mo ang layuning iyon, maaari kang tumaas nang kaunti, at marahil ang susunod ay: ilagay ng hindi bababa sa isang pagpapatunay sa pagkilos sa isang araw sa linggong ito. At iba pa at iba pa, di ba?

Ang pagsisimula sa maliliit na layunin ay kapaki-pakinabang dahil karaniwang mas madali itong makamit at makakatulong sa pagbuo ng iyong kumpiyansa sa iyong kakayahang makamit ang iyong mga layunin Habang patuloy mong isinasagawa ang iyong mas maliit na layunin, lumikha ng mas malalaking iyon na naaangkop sa iyo at sa iyong paglalakbay.

Mag-ingat sa mga limitasyon sa oras na ibinibigay mo sa iyong sarili upang makamit ang isang layunin at maging maunawaan din sa iyong sarili kung isagawa mo ang layunin sa labas ng limitasyon. Ang punto ng iyong paglalakbay ay ang lumabas sa kahon na maaaring pumilit sa iyo ng lipunan at palayain ang iyong sarili, hindi ibalik ang iyong sarili sa isang bagong kahon.

Siguraduhing gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkamit ng isang layunin. Hindi mahalaga kung gaano kaliit. Maaaring umabot ang mga gantimpala mula sa pagkain hanggang sa mga araw ng pangangalaga sa sarili, hanggang sa araw na walang gawin. Gayunpaman, pinili mong gantimpalaan ang iyong sarili ay nasa iyo, hangga't nasisiyahan ka sa gantimpala.

4. Maghanap ng Komunidad na Nagbabahagi ng Iyong Paglalakbay at Halaga

Mahalagang makahanap o lumikha ng isang komunidad na nagbabahagi ng katulad, o parehong, paglalakbay tulad mo. Kapag mayroon kang isang sistema ng suporta, maaari nitong gawing mas mabuti ang masamang araw at magagandang araw. Ang isang komunidad ay maaari ring maging lubhang kapaki-pakinabang sa iyong mga mata sa mga paglalakbay ng ibang tao at makita na maraming tao ang maaaring nakikipaglaban sa eksaktong parehong mga labanan tulad ng iyong sarili. Sa pag-aaral kung paano nila nalampasan, o nagtatrabaho patungo sa pagtagumpayan, ang mga labanan na ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng

Ang iyong komunidad ay dapat maging isang dalawang paraan na kalye, upang matuto din ang mga tao mula sa iyo. Sa mundo ngayon, binuksan tayo ng social media sa bawat isa, at sa maraming mga kababaihan na mas madidilim na kumplikado na naghahanap sa kanilang mga paglalakbay sa pag-ibig sa sarili online, mayroon kang mga pagpipilian kung saan mo nais lum ikha ng iyong komunidad.

Siguraduhin na anumang komunidad ang iyong magpasya na sumali, o lumikha, na komportable at ligtas ang pakiramdam mo. Dapat mong maipahayag ang iyong sarili nang matapat at bukas. Ang komunidad ay dapat maging isang sagradong lugar para sa iyo at sa iyong mga kapwa miyembro.

Kung hindi, alisin ang iyong sarili at patuloy ang paghahanap. Maaari kang magkaroon ng iyong komunidad nang mabilis at madali o maaaring tumagal ng ilang pagsubok. Hindi ito isang sprint. Hangga't makahanap ka ng isang lugar kung saan nararamdaman mo talagang kabilang kayo—iyon lang ang mahalaga.

5. Mahalaga ang Pangangalaga sa Sarili, kaya't Planuhin ang Mga Araw na Nakatuon sa Pagpapalakas sa

Kailangan mo ng oras upang mahalin ang iyong sarili. Ang ibig kong sabihin nito ay, kailangan mong isantabi ang isang araw kung saan magiging mabuti ka lang at mabuti at mapagmahal sa iyong sarili. Magkakaroon man iyon ng masahe o isang mukha o mani-pedi. O dalhin lamang ang iyong sarili para sa isang magandang brunch o hapunan, bisitahin ang isang museo o maglakad sa isang parke. O manatili sa bahay buong araw at kumuktot sa sofa gamit ang iyong paboritong kumot at magkaroon ng marathon ng pelikula. O kahit na nag-iskedyul ng oras upang makapag-out sa isang malapit na kaibigan o pamilya.

Gayunpaman, pinili mong mahalin ang iyong sarili sa araw na iyon. Tiyaking mayroon kang isang araw kung saan at kailan mo magagawa. Gawin itong ugali na isama ang mga araw ng pangangalaga sa sarili at gamitin ang oras na iyon upang higit pang turuan ang iyong sarili na karapat-dapat ka at maganda at marami pa.

Gamitin ang mga araw na ito upang isipin ang iyong sarili at sa iyong paglalakbay. Saan ka nagtagumpay? Saan mo mapapabuti? Ano ang gumagana para sa iyo? Ano ang hindi gumagana? Gumawa ng mga pagsasaayos at sumulong. Ang mga araw na ito ay gantimpala para sa iyong sarili para sa pagkamit ng mga layunin, para sa paglabas ng kama, para sa pagluluto ng hapunan nang mas maraming beses kaysa sa iniutos mo ngayong linggong ito, para sa pagkasira nang dalawang beses sa halip na tatlong beses sa buwang ito. Para sa anumang positibong mayroon ka.

6. Upang palakasin ang iyong paglalakbay, Maghanap ng Inspirasyon sa Iba

Kapag sinimulan mo lang ang iyong paglalakbay ng pagmamahal sa sarili, maaaring halos imposibleng makita ang liwanag sa dulo ng lagusan. Kaya, ang paghahanap ng isang tao (o ilang mga tao) na mas mataas sa kanilang paglalakbay ay maaaring magpatunay na kapaki-pakinabang. Kung idinokumento nila ang kanilang paglalakbay, makikita mo kung saan sila nagsimula at kung paano sila nakarating sa lugar na kasalukuyan sila.

Ang paghahanap ng inspirasyon sa iba ay maaaring mapalakas ang pagganyak at moral sa iyong sarili. Makikita mo na posible na maabot ang isang lugar kung saan lubos mong mahal ang iyong sarili. Makikita mo rin kung saan nakatago ang iba at kung paano sila bumalik, kaya kung nakatagpo ka ng pareho o katulad na mga hadlang mayroon kang ideya kung paano malampasan ang mga ito.

Sa edad ng social media, maaari kang makahanap ng maraming inspirasyon sa maraming uri ng mga platform ng media. O ipakilala ang iyong sarili sa iba't ibang mga may-akda na lumilikha ng panitikan batay sa pagmamahal sa iyong sarili at kung paano mahal

7. Kilalanin ang Iyong Mga Hangganan at Itakda ang mga ito nang matatag

Magkakaroon ng mga taong susubukang gawing walang bisa ang iyong mga karanasan at iyong paglalakbay. Ang paglikha ng mga hangganan at pagpapatupad ng mga ito ay makakatulong sa iyo na harapin, o maiwasan, ang ganitong uri ng mga tao at sitwasyon. Mahalagang maging matatag sa iyong mga hangganan at huwag hayaan ang sinuman na tumawid sa mga ito.

Pinoprotektahan ka ng mga hangganang ito, ang iyong damdamin, ang iyong kalusugan sa kaisipan - ang iyong pangkalahatang At lumilikha sila ng isang puwang kung saan hindi ka maaaring manipulahin o kontrolin ng ibang tao. Kung pakiramdam mo na parang sinasalakay ng isang tao o isang sitwasyon ang iyong itinakdang hangganan, alisin ang iyong sarili. Mayroon kang karapatang iyon. Kung may hindi maaaring igalang ang iyong mga hangganan, hindi na silang pinapayagan na makapaligid sa iyo. Protektahan ang iyong kapayapaan.

8. Isipin Ang Ibig Sabihin ng Pagtagumpay Sa Iyong Pag-ibig sa Sarili

Ang iyong paglalakbay sa pag-ibig sa sarili ay magiging isang patuloy na proseso, nangangahulugang halos hindi ito katapusan, dahil palaging may bagong bagay na matututong mahalin tungkol sa iyong sarili. Maglaan ng ilang oras upang isipin kung ano ang hitsura at ibig sabihin ng tagumpay sa iyo sa paglalakbay na ito.

Makakakuha ba ito ng tiwala sa iyong hitsura? Pagbuo ng iyong sarili sa sarili? Nakakahanap ng kagalakan at kagandahan sa iyong tono ng balat? Pagtagumpayan sa mga trauma sa pagkabata?

Tukuyin kung ano ang tagumpay sa iyo at kung ano ang tunay na nais mong makuha at matutunan sa iyong paglalakbay. Nauugnay ito sa pagtatakda ng layunin dahil maaari mong gawing pangmatagalang layunin ang pagkamit sa ilan sa mga tagumpay na ito. Ang mga tagumpay ng bawat isa ay magkakaiba at kung paano mo tinutukoy ang iyong tagumpay ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa kung paano tinutukoy ng isa ang kanila. Bagaman, maaari mong kunin ang mga tagumpay ng mga nagbigay inspirasyon sa iyo at ilapat ang mga ito sa iyong sarili.

9. Maghukay sa Iyong Nakaraan at Simulan ang Proseso ng Pagpapagaling

Ang iyong pakikibaka sa pagmamahal sa iyong sarili ay nagsimula sa isang lugar, kaya mahalaga ang hanapin ang pinagmulan ng iyong sakit at kawalan ng kapanatagan. Ang pag-iwan ng mga nakaraang trauma nang hindi kinokontrol ay maaaring magresulta sa pag-uulit ng kasaysayan at hindi ka maaaring magpasulong sa iyong paglalakbay nang matagumpay.

Maaari kang makahanap ng isang propesyonal sa larangan ng kalusugan ng kaisipan upang umupo at makipag-usap. Maaari mong basahin ang panitikan, na isinulat ng mga propesyonal, sa mga simula na hakbang na dapat gawin upang simulan ang pagpapagaling. Dahil ang prosesong ito ay magiging mahaba, hindi komportable, at hindi kapani-paniwalang nakababahalaga, mahalaga na makipag-usap ka, o basahin o makinig sa impormasyong ibinigay ng, mga kwalipikadong indibidwal.

Ang proseso ng pagpapagaling ay hindi mangyayari nang magdamag. At tulad ng iyong paglalakbay sa pag-ibig sa sarili, maaari kang tumama sa mga dingding paminsan-minsan. Ang pagpapagaling mula sa mga nakaraang trauma ay hindi isang madaling gawain at isang patuloy na proseso. Ngunit, hangga't kinikilala mo kung saan ka nagsisinungaling ang mga nakikipaghihirap at itinuturo ang mga ito habang dumating sila, okay lang.

Talagang mahalaga na tandaan na maging mabait sa iyong sarili habang nasa paglalakbay na ito. Bagama't maaaring mukhang halata iyon, madaling mahulog sa ugali na pupuin ang iyong sarili kung nakikita mo ang iyong sarili na nagkakaroon ng masamang araw para sa anumang kadahilanan. Okay lang na magkaroon ng masamang araw, inaasahan.

Bilang mga tao, hindi tayo perpekto at nagkakamali tayo. Kung paano ka natututo at lumago mula sa mga pagkakamaling iyon at ang masamang araw na iyon ang mahalaga. Ang paglalakbay na ito ay hindi mangyayari nang magdamag at hindi ito isang paglalakbay na tunay na nakumpleto. Patuloy ang mga paglalakbay ng pag-ibig sa sarili dahil palagi kang magkakaroon ng mga bagong dahilan upang mahalin ang iyong sarili

Ang daan sa harap mo ay maaaring mukhang nakakatakot, at sa pagiging matapat: ito ay. Ang pagbabago ng iyong utak upang tanggihan ang panloob na poot ay isang mahirap na gawain, lalo na kung ang poot na ito ay bumubuo sa loob ng maraming taon. Ngunit, kamangha-mangha ang pay-off. Kapag talagang umibig ka sa iyong sarili, nagiging hindi ka mapigilan.